Paten Yapmak için Sağlıklı Nedenler - Yeni Başlıyorsanız Nereden Başlamalı?
Düzenli olarak paten yapanlar, inanılmaz olumlu etkilerini kanıtlayabilirler. Trina Albus Santa Monica, California, yıl boyunca 30 yılı aşkın bir süredir paten yapıyor. Buz hokeyinin dizginlendiği Detroit bölgesinde büyüdü ve babası hevesli bir buz patencisi ve hokey oyuncusuydu ve yaz aylarında paten kaymayı severdi. "Lisedeyken bir gün, babamın Patenlerini denedim ve çok büyük olmalarına rağmen, onu anında sevdim ve o günden itibaren bağımlısı oldum" diye hatırlıyor. "Her ayağın üzerindeki tek tekerlek bıçağının, buz patenleri giyerken buzda kayma hissini taklit etmesine bayıldım."
Anna Züver, bir patenci, masaj terapisti ve paten marka elçisi paten kullanır egzersiz yapmak, türünün tek örneği bir toplulukla bağlantı kurmak ve zihinsel olarak rahatlamak için. John Gardner, NASM sertifikalı kişisel antrenör ve CEO'su ve kurucu ortağı Başlamak paten kaymanın en önemli beş fiziksel faydasını paylaşıyor.
- Duruşu İyileştirir: Dengeyi korumak için iyi bir duruş gerektirir ve duruşu iyileştiren kaslar üzerinde yavaşça çalışır.
- Kas geliştirir: Alt sırt kasları, kalçalar, kalça kasları ve üst bacak kasları gibi daha fazla kası hedefler.
- Denge ve Koordinasyonu İyileştirir: Kaymak için karın ve bel kaslarınızı çalıştırdığınız için, genel dengeyi, dengeyi ve koordinasyonu gerçekten geliştirir.
- Çekirdek ve Alt Sırt Kaslarını Güçlendirir: Kaymak için gereken dengeyi sağlamak için karın ve bel kaslarını çalıştırarak kaslar gerçekten geliştirilir.
- Harika Kardiyo Egzersizi: Aerobik egzersiz söz konusu olduğunda, koşu veya tempolu yürüyüşe eşdeğer olabilir.
Çevrimiçi özel 'nasıl yapılır' kaynaklarına ve videolarına göz atın. buna şaşırmamak gerek Paten harika kaynaklara sahip yeni başlayanlar için.
Bir çift satın alın. Kontrol edilecek en iyi paten markaları SEBA & FR, Paten ve K2. Yeni başlayanlar için üç harika bıçak Makroblade 80 ABT, Zetrablade, ve Avantaj Pro XTRollerblade ürün ve pazarlama müdürü Tom Hyser'a göre.
Yüksek kaliteli patenlere yatırım yapın - önemli! En az 180 $ harcamayı bekleyin. Alexander, "Kurulumu bir kez satın aldığınızda, birkaç yıl boyunca paten yapabilirsiniz" diyor. "Öyleyse yüksek kaliteye erken yatırım yapın ve onları uzun süre saklayın."
Önce güvenlik! Albus, yeni başlayanların kask, bilek koruması ve diz koruması takmasının altını çiziyor.
Günlük rutininize ekleyin. Alexander, "Koşmak gibi, kapınızın önünde yapabilirsiniz, bu nedenle günlük rutininize eklemek çok kolay" diyor.
Meşgul yollarda düdük takmayı düşünün. Albus, "Boynuma bir ıslık takmaya başladım ve yoğun alanlarda, ıslığı ağzımda, yaklaştığım insanları uyarmak için kullanmaya hazır tutacağım" diyor. "Düdükümü her zaman kullanırım ve güvenli bir bıçağa sahip olmanın en etkili yolu olduğunu gördüm."
Bir arkadaşınızla öğrenin. Inline paten, arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte katılmak için harika bir spordur. Bir bonus avantajı topluluk yönüdür. Alexander, "Patenciler kapsayıcı bir grup" diyor. "Hepsi oluşturmak veya katılmak için etkinlikler arıyor ve bunu almak için daha iyi bir zaman olmamıştı - çok fazla arkadaş edineceksiniz."
İLİŞKİLİ:Yürüyüşlerinizden Daha Fazlasını Çıkarmanın 7 Kolay Yolu